吃秋葵能减肥吗 秋葵减肥食谱

吃秋葵能减肥?马上就要到秋葵大量上市的季节了,秋葵的吃法很多,而且有助于健康,wed114小编推荐适合的朋友可以多吃哦!

吃秋葵能减肥吗 秋葵减肥食谱

一、秋葵可以减肥吗

黄秋葵做为菜品在民间以江西萍乡为盛,云南、贵州、广西、江西其它县市也偶而能见到。近年来,在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜,在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜,更是老年人的保健食品。种子可榨油,秋葵油是一种高档植物油,它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。秋葵为低能量食物,是很好的减肥食品之一。

秋葵含有丰富的钾元素,钾元素促进身体新陈代谢,排除身体的水肿现象:同时秋葵还富合钙等丰富的营养物质,能够帮助促进脂肪的燃烧和代谢。

吃秋葵能减肥吗 秋葵减肥食谱

二、秋葵减肥菜谱

1.五彩沙拉

材料:

黄秋葵100g、紫甘蓝、甜椒、洋葱、黄瓜各50g。

做法:

(1)将黄秋葵入水焯熟,切成丝备用。

(2)紫甘蓝切成丝,洋葱、甜椒和黄瓜切成条。

(3)将所有食材放入盘中加入适量橄榄油以及其他调料。

功效:

黄秋葵最为凉拌菜来说是最好的减肥圣品,而且凉拌的热量最低,最适合减肥期间为了防止反弹又不能禁嘴的人士了。剩下的选用的不仅是选用了热量超低、纤维素超高的蔬菜,更是根据黄秋葵制定的,这些蔬菜配合黄秋葵能够有效控制体重,不给复胖留机会。

2.秋葵银耳炒腊肠

材料:

秋葵、腊肠、大蒜、葱姜、银耳、盐等。

做法:

(1)银耳放水中浸泡,清洗掉泥沙后,并把根蒂去掉,撕成小朵。

(2)腊肠清洗一下,放锅中蒸20分钟,放凉后,将腊肠切成小片。

(3)秋葵清洗干净后,切成片,蒜切片、葱姜切末备用。

(4)锅中水烧开,将银耳放入水中焯熟,捞出沥干。

(5)锅中放一大勺油,油热后下葱姜蒜爆香,将秋葵下锅翻炒,加入一小勺盐,继续翻炒,然后加入焯熟的银耳,最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。

吃秋葵能减肥吗 秋葵减肥食谱

3.蒜蓉粉丝拌秋葵

材料:

粉丝100g,秋葵400g,油适量,盐适量,蒜蓉适量。

做法:

(1)秋葵洗净后切去头部。水烧开后,加入粉丝。加入两勺子食盐。

(2)2分钟后将粉丝捞起,放在碟子的一边。再将秋葵放到锅里白灼5分钟。捞起,摆放上碟。

(3)烧热花生油后,淋到蒜蓉上,然后加入酱油。将蒜茸酱油分别淋到粉丝和秋葵上。加上薄荷叶装饰,完成。

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时间:2019-07-31点击:
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