女性气血不足如何调理 简单几招帮你舒畅气血

身边很多女性朋友有时都会忽视一件事情,那就是我们的气血问题,气血不足会导致失眠多梦、精神恍惚,使你会变得虚弱、无力,会对身体造成很大的负面影响,那么,女性气血不足如何调理呢?跟着小编一起学习一下吧!

女性气血不足如何调理 简单几招帮你舒畅气血

一、女性气血不足如何调理?

1、拍手

做法:十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,注意大拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,再逐渐加重。

注意要以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则不能起到刺激手掌穴位和反射区的作用,达不到养生保健效果。

2、眨眼

做法:用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。

重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。

3、转头

做法:闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。

4、前胸

做法:每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次。

5、脚底

做法:每天按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气。多散步或脚踩鹅卵石,有助于促进脚腿的血液循环。

女性气血不足如何调理 简单几招帮你舒畅气血

6、泡脚

做法:每晚泡脚,可以促进局部血液循环,疏通足部经络。

晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。

7、叩腰

做法:双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。

注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复,每天早晚各做一次。

8、踮脚

做法:双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。

还可以双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。

9、腋窝

做法:每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。

腋窝受到刺激后,会促进血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。

女性气血不足如何调理 简单几招帮你舒畅气血

二、气血不足的饮食调理

女性气血不足应该多吃补气血的食物。

1、阿胶

阿胶是上好的生血补血原料,易于吸收,能较快的提升人体中的血红蛋白含量,是众多女性补血的首要选择。

2、羊肉

羊肉能御风寒,又可补身体,体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

3、大枣

大枣是补气养血之圣品。其营养丰富,维生素含量非常高,具有滋阴补阳,补中益气,养血安神的功效。

4、龙眼

龙眼自古就被医家推崇为名贵滋补佳品,含有多种营养物质,有益气补血,安神健脑,抗衰老的作用。

还能改善血液循环和改善虚冷体质。

5、乌鸡

乌鸡对气血虚有很好的疗效。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品。具有延缓衰老、强筋健骨、养血益肾的作用。

女性气血不足如何调理 简单几招帮你舒畅气血

三、气血不足的食谱推荐

1、萝卜羊肉汤

原料:羊肉500克,白萝卜400克,大枣10个,姜片适量。

做法:

(1)羊肉洗净切块,放入凉水锅中,烧开焯出血沫,取出洗净浮沫。大枣洗净,白萝卜洗净切块备用。

(2)砂锅内放入羊肉、姜片、大枣,再加足量的水,大火烧开后,撇去浮沫,改小火炖1小时。

(3)白萝卜块放入砂锅,大火烧开转小火继续炖30分钟,至萝卜软烂,加盐和胡椒粉调味即可。

功效:补血补气,软化血管。

2、乌鸡炖当归

原料:乌鸡半只,当归30克,枸杞15克。

做法:

(1)将乌鸡洗净,切成块状,放入沸水中焯一下。当归、枸杞洗净。

(2)将鸡肉、当归、枸杞均放入砂锅,加入适量清水。

(3)大火烧开,转小火慢炖1小时,熟烂后加盐调味即可。

功效:活血润肠,补气血。

本文链接:https://www.xiaozhongyi.com/zibu/xue/14745.html

时间:2019-08-02点击:
了解更多
气血不足的表现 12种方法让你学会自我检查
气血不足即中医学中的气虚和血虚,气血不足会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气血不足的患者主要以女性居多,那么
女性吃什么补气血 六类食物还你红润气色
有些女性因各种原因经常面容憔悴,没有气血,脸色偏黄。通过食物来补气血或许是最省心的方法了,到底女人吃什么补气血见效快
做完人流可以抽烟吗 注意术后补血调理
都说人流有损身体,可是有的人不得不选择做人流。有的人在不知自己怀孕的情况下服用了药物,不得已做人流;有的人身体处于患病期间,也不能要孩子,只得选择人流,那么,做完人流后能抽烟吗?今天小中医养生网小编就带你了解
西洋参炖老鸭的功效 补气养阴清虚热
鸭肉中的脂肪酸熔点低,易于消化,所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,用鸭肉煲汤是非常滋补的。接下来就来看看wed114小编推荐的西洋参炖老鸭的功效怎样吧
猪血可以补血吗 正确食用猪血有助于补血
相信大家都知道猪身上都是宝,每个部位都有很好的作用,同样猪血也不例外。很多人都说吃猪血可以有补血的功效,那么,猪血可以补血吗?下面让我们一起来看看吧
热水泡脚可以补血吗 热水泡脚好处多
冬天很多人都会出现双脚冰冷的情况,在被窝里捂半天也不会暖和,小编建议大家睡前最好是能用热水泡泡脚哦!热水泡脚可以补血吗
冬天喝什么粥补气血 冬天喝粥好处有哪些
在冬天,需要养颜补气血最好的办法就是吃水果。那么冬天喝什么粥补气血呢?下面将为您提供水果粥的做法以及功效,希望你们会喜欢
献血后吃什么补血快 推荐献血后的补血食谱
在日常生活中,很多人都会经常献血,献血是很常见的一种行为。在献血之后,很多人都会吃一些营养的食物
吃什么补血效果最好 四类食物可以多吃
女性补血的方法有很多,但是最健康、最自然的方法莫过于食疗法。那么吃什么补血效果最好呢?一起来看看吧
贫血的人吃什么补血最快 这些食物补血快
人体所需的元素是有很多的,其中铁元素是很重要的一种营养元素,那么贫血的人吃什么补血最快呢?下面我们一起来看看吧
小中医养生网(www.xiaozhongyi.com)